第1巻　セルフケア　全員編 （36分）

①セルフケアの基本は気づきとセルフコントロールであることから、自分の不調に「気づく」こと、そしてセルフコントロールすることにポイントを置いた教材。
②どのような時に不調が起こりやすいかを分かりやすくするため、不調の起こりやすいパターンを事例化しました。まず、締切りなどがあって、負荷の大きい仕事に従事している場合、異動などで大きく環境が変わる場合とし、昨今プライベートとの両立での悩みも多いことから、プライベートにも負荷や問題がある場面を取り上げています。
③リモートワーク時のセルフケアの項目も設けました。

第2巻　セルフケア　新人・若手社員編 （29分）

• 「全員編」の①と③については同じように解説しているが、映像は若手社員向けに制作。
• 新人研修、フォローアップ研修などで使用できる内容です。

第3巻　管理職のためのラインケア （27分）

• ラインによるケアについて、部下の不調への気づきと対処、職場環境の改善を事例で見ていく教材。
• パワハラとメンタルヘルスの関係にも言及。
• リモートワーク時のラインケアの項目も設けました。